| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于羽毛球36分钟消耗的热量270 | |||||
1、将火腿切片然后煎热，放在一片土司上，刷上番茄酱再盖上。然后煎个鸡蛋放上 再刷上番茄酱，盖上土司对切～～好了 简单的美味完成～～?(?`н′?)?
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与干贝、小米面、北极虾搭配；与雪莲果、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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