| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 香蕉酸奶蓝莓沙拉热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于马路散步302分钟消耗的热量120 | |||||
1、把香蕉切片
2、准备酸奶，蓝莓干，沙拉酱
3、把沙拉酱，酸奶，蓝莓干放入搅拌均匀，放入冰箱冷冻一个小时或者更久口感更佳，根据个人口味可以加入苹果，梨，葡萄干等会更好吃哒！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治便秘、聪耳等功效；可与芝麻、川贝母、牛奶搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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