胡萝卜鸡蛋卷、青菜粥、培根的热量/卡路里_胡萝卜鸡蛋卷、青菜粥、培根的做法

1、准备好胡罗卜，一半切片准备做摆盘的罗卜花，另一半剁碎做蛋饼
2、将牛奶倒入胡萝卜碎的碗，再磕入两个鸡蛋，拌匀成蛋糊（也可加少许面粉，我没加）
3、舀两勺（大汤勺）蛋糊入平底锅，小火煎熟，卷起
4、卷起的蛋饼切段上碟！衬上自制的胡萝卜花，漂亮吧？
5、培根、蒜苔准备好
6、忘记拍过程，把蒜苔切段，长度如图与培根比例（自己随意），培根煎熟（小火），取一片培根将四小段蒜苔卷起即可（也可以用牙签在培根底部固定，则不会散开）
7、煎蛋饼同时，可以用砂锅熬粥，到蛋饼、培根卷做好后，青菜、少许盐放入粥滚几滚就可起锅啦
8、青菜粥
9、胡萝卜鸡蛋卷饼
10、胡萝卜花做法：切薄片，用盐腌一下，等它变软（便于折叠而不易断），洗净后可用
11、胡萝卜切薄片，用盐腌一会，拿一片胡罗卜片对折，用牙签十字形状固定起来，第二、三四片依次对折，插在两根牙签的相邻端，第五片胡萝卜片不用对折，接着错开第四片胡萝卜片，插在两根牙签的相邻端，依次插好第六、七片......直至插到所需的花形大小，放到水里稍浸一下，调整花形可摆盘，叶子用阳台的茶花叶子。
12、做法8: 胡萝卜玫瑰花做法--

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、润肺祛痰等功效；可与莴笋、比目鱼、绿豆芽搭配；与水萝卜、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与北极虾、干辣椒、明虾搭配；与柿子、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防肠癌、促进排毒等功效；可与虾仁、豆腐、香菇搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

胡萝卜鸡蛋卷、青菜粥、培根的热量和减肥功效