| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 胡萝卜洋葱炒饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于小轮自行车43分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备一根胡萝卜，一个洋葱，米饭适量
2、胡萝卜洋葱切丁
3、先将胡萝卜洋葱加入锅中翻炒几分钟，加入适量盐酱油孜然粉调味，加入米饭翻炒几下既可
4、由于晚上灯光不是特别好，炒饭看上去不是特别可口，但是味道很棒
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、解毒生津等功效；可与狗肉、西兰花、鳕鱼搭配；与水萝卜、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、提神等功效；可与牛肉、松子、小米搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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