| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 小麦粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜馒头热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡,相当于网球229分钟消耗的热量480 | |||||
1、前一天晚上把所有材料混合揉成团，多揉几下
2、用纱布盖住发酵两小时，把油倒进去揉，让面团排气，再盖住继续发酵
3、隔天早上揉平面团卷起切块，冷水下锅蒸15分钟，开吃
4、再配碗豆浆，美美哒～～
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与五花肉、燕麦、赤小豆搭配；与带鱼、羊肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、利尿、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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