| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 番茄意面热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于越野滑雪42分钟消耗的热量840 | |||||
1、1??全部材料，因为我这边没有意面所以我用了挂面。
2、2??番茄煮下，煮好把皮剥了
3、3??把所有的材料切好。
4、4??肉下去炒，炒到变色放番茄。
5、5??下了番茄，就可以放火腿肠。
6、6??放好番茄酱，炒多一下就可以放水了。在这里我就直接发收汁的。有的人喜欢把面放下去煮才收起来，我在这里的是把面放在盘子里搅拌。
7、7??主要是看你个人喜欢，在这里火的大小自己掌握。
8、8??因为我家只有一个煤气头所以面是我最后煮的，要是你们你们有两个煤气头可以一起放去煮，面两分钟就好。
9、9??面记得用凉水冲下，看起来步骤很多，其实很简单的。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润燥、补钙等功效；可与菜花、银耳、圆茄子搭配；与杏仁、首乌、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、生津液等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、预防高血压等功效；可与芥蓝、山楂、芹菜搭配；与虾、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热生津、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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