| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 千层马蹄糕热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于对面舞137分钟消耗的热量270 | |||||
1、用两碗水加3片红片糖，放碗里煮化成糖水
2、两碗水加入250g马蹄粉，搅拌均匀至无颗粒
3、将第二步里搅拌好的马蹄粉水加入1/3到红糖水搅拌均匀。同时在白色马蹄粉水里加200mk椰浆和2勺炼奶。
4、再用个铁盘，里面涂一点点食用油，放入锅里蒸，第一层（最底层）加入红糖水蒸到透明，再加白色那层蒸至凝固，再加红色蒸，就这样以此类推，最上面那层放红色。蒸好放凉等凝固就可以切的吃了。
5、我这个不是很凝固就切了，所以大家说像肥猪肉！第一次做，可以说很成功，就是需要多点耐心！
6、这是放冰箱保鲜的，很有型！口感很Q
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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