| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 麦当劳煎蛋Bagel三明治热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于改建房屋101分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好材料
2、准备煎蛋，大火烧热锅子后转中火，放入一个煎蛋圈。
3、直接打入鸡蛋，把蛋黄弄破（若担心锅子会粘，也可滴几滴油）
4、在煎蛋圈边上小心倒入一点温水
5、盖一个比锅小一些的盖子，大约3-4分钟（鸡蛋打入后全程中火哦）就好了
6、鸡蛋是不是看上去就很不错？然后就开始做三明治啦。先放芝士片，再鸡蛋，再火腿。
7、芝士遇到热鸡蛋会融化一点点在面包上，有助于口感，所以顺序别错哦！
8、完成啦
9、一个Bagel三明治，一杯鲜榨胡萝卜黄瓜汁，开动啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与桂圆、北极虾、小米面搭配；与豆浆、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、萝卜搭配；与鲫鱼、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
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