| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 油煎带热量/卡路里2003千卡 | |||
 热量2003千卡,相当于冲浪1113分钟消耗的热量108 | |||||
1、带鱼清洗干净 切段 ，放入咸盐腌制10分钟
2、锅中放入适量豆油 并加热
3、夹一块腌制好的带鱼 放入面粉中(面粉量由带鱼数量决定) 使其全部沾上面粉
4、将沾好面粉的带鱼块 放入鸡蛋液中(鸡蛋的个数由带鱼的数量决定，可以一个一个打散，用完再追加蛋，以免浪费)
5、将准备好的带鱼块 放入油锅中煎炸,双面均呈现金黄色便可从锅中取出(也可根据个人口味决定煎炸时间)
6、控油 入盘 即可品尝美味了~
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与木瓜、牛奶、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与黄豆、紫菜、肥牛搭配；与豆浆、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肠、驱虫等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
