洋葱豆豉爆鸡的热量和减肥功效

1、食材准备

2、鸡腿去骨切长条，连着皮口感佳。

3、兑碗汁：青蒜，大蒜头少许加入盐，糖，酱油，生粉，蚝油，白胡椒粉，少量水拌匀备用，爆炒菜事先兑好汁很重要，也适合新手^o^

4、鸡肉条先用盐，料酒抓匀，再放入蚝油，生粉，最后用少量油封住，让其不失去水分

5、小火不放油先干煸香菇，别担心糊，让香菇煸至缩小体积微黄且出香味后淋少许香油

6、放入洋葱豆豉炒香

7、蔬菜上放入腌好的鸡肉，先不忙动，因为含淀粉的都不着急翻炒，让香菇洋葱味道通过热力渗透入鸡肉中（大约半分钟左右），再干大火翻炒。

8、放入青椒，入碗汁，等个十几秒，大火快速翻炒入味收汁。

9、美味出锅@_@