| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | ||
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 好吃的虾仁豆腐卷热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于滑雪机101分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。
2、把豆腐放到保鲜袋在放入盐、五香粉、白胡椒、一点点酱油、几滴香油。把豆腐挤碎调料拌均匀。
3、油豆皮铺平，把豆腐和虾仁铺一层。
4、卷成卷子。 油豆皮最好是两层，一层容易破。
5、水开蒸10钟。
6、取出凉五分钟。
7、稍微变凉可以用刀切成小块。
8、口感软糯。
9、很有层次的口感。
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有解热毒、生津止渴、健脾利湿等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有清热润肺、保护心脏、解毒等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、催乳、缓解神经衰弱等功效；可与圆白菜、油菜、紫菜搭配；与西瓜、洋葱、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
