| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 黄金土司煎蛋热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于上厕所1324分钟消耗的热量60 | |||||
1、将两片土司切片，两个蛋液打散，黄油切丁。
2、土司片裹满蛋液。
3、平底不粘锅锅里放入黄油融化，将裹满蛋液的土司排入锅里煎一分钟。
4、将剩余的蛋液从边缘淋入，煎至蛋液凝固即可。
5、根据喜好撒入芝士粉，OK！
6、成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与小米面、黄豆、基围虾搭配；与桔子、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、抗衰老、壮骨等功效；
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