| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 蛋香炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于排球81分钟消耗的热量480 | |||||
1、带鱼切好清洗干净，放入盐少量黑胡椒腌制半小时 鸡蛋打好放在碗中备用
2、腌制好后 把蛋液倒入带鱼容器内
3、锅内放油 待8成热
4、将沾有蛋液的带鱼放入锅内炸制金黄色 出盘 最后把剩余蛋液倒入锅内熟后起锅
5、把小黄瓜切断儿摆在盘内 鲜美清爽的蛋香带鱼就做好啦
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防高血压、预防癌症等功效；可与千张、豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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