| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 健康薯条热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于乐队演奏57分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆 洗净 削皮 前面步骤多做些 可以放冰箱极冻 吃的时候直接煎
2、切均匀的条状 放水里防止变色 水里放盐 泡15分钟
3、水里烧水 烧开水 下土豆 大火煮3分钟 不要多
4、捞起用冷水冲 平铺放凉 这步就可以放冰箱极冻了
5、要吃的就放油锅里煎 小火煎黄
6、起锅了！！
7、放自己喜欢的调料 芥末和泰式辣椒酱也好吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、益气等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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