| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜泥 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 我与南瓜皮相约在小树热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡,相当于越野滑雪119分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备材料。
2、南瓜皮加少量的水放入破壁机中，启动"蔬果汁"键，5O秒破壁释出蔬菜泥。
3、胡萝卜、芹菜分别加少量的水放入破壁机中，启动"蔬果汁"键，5O秒破壁释出蔬菜泥。
4、做出橙，黄，绿3种蔬果泥颜色。
5、小麦粉300克分成三份，盐3克分成3份，加入蔬果泥分别揉成三色面团
6、揉好面团静止醒发半小时，这个时候准备肉馅。
7、醒发后取绿面团捍成圆形薄片，包入肉馅。
8、包成三角形，捏紧收口向下，就造型成为树形。
9、搓一个长形包入肉馅也造形成树杆，再用黄，橙面团搓细条和圆点。
10、用来作为装饰圣诞树的小灯。发挥想像，只要肯动手，一定有一颗独一无二的圣诞树，而且还把南瓜最外层有营养的生化素完全下胃。
11、成品
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心益肾、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、生津液、滋肝阴等功效；可与藕、豆腐皮、银耳搭配；与龟、田螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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