| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 简餐西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于水中有氧健身操57分钟消耗的热量240 | |||||
1、土司去边，放上火腿片和芝士片
2、夹好后，沾蛋液
3、饼铛内刷油，放入三角包
4、西多士完成，简单早餐，美味营养。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与香椿、紫菜、玉米搭配；与田鸡、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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