| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 懒人版-红枣乌鸡汤热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡,相当于仰泳143分钟消耗的热量420 | |||||
1、乌鸡焯水，参片，枣洗净，喜欢放，姜，和葱的就加，不喜欢就不加，备齐料一起放入炖锅里中火炖到肉烂即可
2、在加入枸杞子在炖几分钟，加入盐和少许美味鲜，陈醋，胡椒粉，随自己喜欢的调料就好。上桌了，暖暖的。
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋阴清热、补肝益肾、滋补等功效；可与糯米、山药、芸豆搭配；与兔肉、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、抗炎等功效；可与黑木耳、小麦、黄豆搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与大花蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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