| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 自制水磨豆浆热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡,相当于喷射雪橇144分钟消耗的热量420 | |||||
1、提前一天泡出来的豆子
2、准备好一切
3、磨汁，这款豆浆机所磨的渣都非常干。
4、大火煮开后转小火煮到没有泡沫。一定要不停的搅拌。大概五六分钟
5、豆浆配上馒头，这味道，那是上n辈的传承
6、开吃
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、健脑等功效；可与小米面、茄子、牛蹄筋搭配；与酸奶、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、生津止渴等功效；可与黑芝麻、鸭梨、银耳搭配；
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