| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 1210克 | 洛施玫瑰汤圆热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡,相当于八段锦320分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所需材料：糯米粉、青菜、胡萝卜、鸡蛋、洛施玫瑰花
2、用快烧开的水，一点一点加入，再把洛施玫瑰加入，搅拌。
3、将糯米粉揉成干湿合适的面团，取大小合适的汤圆面团搓圆，然后挖空，装入馅料（馅料可根据自己的口味加入），不要装太满收口，然后搓成光滑的汤圆。
4、放入水快烧开的锅里，轻轻晃动锅，开中小火，煮七八分钟至汤圆熟，出锅了，非常美味。
5、咬开汤圆，尝试自制的汤圆的美味。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止渴、活血行气等功效；可与桂花、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、消食等功效；可与鲈鱼、比目鱼、菠菜搭配；与柚子、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、活血等功效；
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