| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 9千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 烤土豆泥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于抛光地板33分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切丝，装入保鲜袋，微波炉叮3分钟。
2、拿出来捣成泥。加入油，盐，黑胡椒可加可不加。
3、倒入牛奶，搅拌均匀。
4、烤箱预热160度，（如果有条件可以加开开热风模式）把土豆泥挤成自己想要的形状。入烤箱中层20分钟。
5、热量参考
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、抗衰老等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与石榴、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与猕猴桃、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防糖尿病等功效；
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