| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒜香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于民族舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切成约两厘米的方丁。
2、葱香菜蒜切成末备用。
3、将南瓜放入微波容器中，加入少许盐和蒜末。
4、盖上保鲜膜，用牙签扎上一些小洞。
5、高火五分钟，取出加入葱香菜末，淋上少许香油即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、降血糖等功效；可与燕麦、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与小白菜、海鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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