| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 213千卡 | 104千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 宜北町-蓝莓酸奶热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡,相当于刮掉油漆469分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米粉揉成丸子（大小根据自己口味）
2、放进水里煮开，捞出备用
3、准备一把蓝莓和一把红枣去核
4、酸奶一瓶
5、把红枣蓝莓放进搅拌机加入10ml水，然后再加入酸奶一起搅拌
6、搅拌后就是这样子，然后加入丸子装盘
7、成品铛铛铛～和宜北町的一模一样～
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、增强食欲等功效；可与小米、白菜、鹿茸搭配；与玄参、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美容益寿、补血等功效；可与莲藕、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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