| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于槌球178分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米放锅里煮，西米是不可以洗的，会碎。煮的时候得用厚锅底的锅，用薄的会糊锅的。煮到最后会很粘，可以加入一些凉水继续煮。西米是白色的，煮好是透明的，煮到只剩小小的白点，就可以关火了，盖上锅盖焖一会就会透明！这些是本人的一些煮西米方法，有可能不准确，一个人一种方法嘛，反正煮的挺好吃的，哈哈！
2、椰粉加温水，变成椰汁。西米煮熟了之后放入椰汁中，最后上面放芒果粒。赞！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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