| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 火龙果牛奶麦片热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于吃东西246分钟消耗的热量90 | |||||
1、牛奶小锅煮，同时将切丁火龙果和麦片放入锅中，小火煮七分钟即可，出锅后加少许蜂蜜～
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、美白皮肤、抗自由基等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、养颜等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与果汁、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、雪花梨、胡萝卜搭配；与莴笋、韭菜、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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