| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 鲜蔬三明治热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于飙车34分钟消耗的热量360 | |||||
1、三片面包片平铺，在一面涂上沙律酱，铺上一片生菜后再涂一层沙律酱，放两片西红柿和一些火腿肠，叠上一片面包片
2、在第二层面包片另一面也涂上沙律酱，铺上一片生菜后再涂一层沙律酱，放一些火腿肠，叠上第三片面包片，即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、抗衰老等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鲫鱼搭配；与冰棍、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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