| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 起司蛋包热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于裸潜57分钟消耗的热量420 | |||||
1、打三个全蛋，在蛋中加入少许盐巴并均匀搅拌，搅拌越久越好，越均匀越好。
2、接着把蛋液倒入平底锅中以小火慢煎，过程中需要用筷子不断搅拌，到八分熟的时放慢速度。
3、在蛋包中间放入起司片，然后从单边把蛋皮慢慢往内卷。
4、完成！里面是融化的起司，口感非常赞。加上一点沙拉酱 极好的！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与海虾、苋菜、菠菜搭配；与茶叶、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有止渴、养阴、补肺等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、消毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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