| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 143千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 鸡蛋奶酪吐司片热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡,相当于下坡滑雪270分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料备好。
2、平底锅加热后放入橄榄油和黄油。
3、吐司两面煎黄。
4、煎完后煎鸡蛋。
5、鸡蛋盖在吐司片上，再盖上一片奶酪片，放入微波炉中火叮半分钟就可以。
6、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、桂圆、干辣椒搭配；与茶叶、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
