| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤红薯 米糊热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于水上排球100分钟消耗的热量180 | |||||
1、薏米、梗米、黑米、黑芝麻提前一天泡上，第二天早晨倒入豆浆机中
2、倒入豆浆机中，水没过最低水位线
3、厨房餐巾纸湿透
4、红薯洗干净，裹上湿透的厨房用纸
5、放入微波炉中，选择A07，烤山芋功能，再选择分量
6、中间翻面一次。20分钟后，红薯熟透了，可用筷子擦入试试红薯是否熟透
7、再配份水果，简单快速的营养早餐就完成了！我家宝宝的小手准备出动了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、抗癌等功效；可与莲子、糙米、水芹菜搭配；与鸡蛋、燕麦、玉米相克，同食可能会引起不适；
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