| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 酱爆芝士章鱼小丸子热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于干活335分钟消耗的热量90 | |||||
1、卷心菜切丝。章鱼粒过水。准备好马里苏芝士条。章鱼烧粉?鸡蛋?矿泉水 调到稀释程度不用太粘稠哦。然后可以热锅啦 用中小火稍微热一下。～在锅内刷油！OK
2、然后再圆凹槽里倒三分之二调配好的蛋液?章鱼粒?芝士?卷心菜。再用蛋液铺满整个锅。这样的章鱼烧才会又大又圆哦！
3、依旧用小火。等蛋液凝固然后把蔬菜和蛋液 用叉子。慢慢堆成堆 ～等啊等。再用尖尖竹签把能反转的慢慢反转过来。然后需要耐心。均匀的热小丸子的每一个面！依旧用小火～等着出锅吧！
4、等他胖胖圆圆的时候。铺满照烧酱！?番茄酱！?美乃滋?再铺一层照烧酱！加上海苔！白芝麻！还有！柴鱼烧！美味的小丸子出锅啦！
5、每次都好吃的不要不要的～
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、健胃消食等功效；可与胡萝卜、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、青椒、紫菜搭配；与豆浆、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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