| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 马来酱/黑胡椒酱烤鸡腿热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于上下蹲284分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡腿表面划刀，用的是中国城买来的马来炒饭酱和黑胡椒酱，可以用任何酱汁代替～主要是方便省事～
2、酱料均匀涂抹表面
3、另一只是黑胡椒酱～一样涂抹～腌制30分钟
4、烤鸡腿之前，把蘑菇摆在烤架下，这样可以接着鸡腿的油脂，腌制时碗底留下的酱汁也可以不浪费地淋上去～
5、烤箱预热200度，烤12分钟
6、出炉～
7、特写～～简单易做的百搭烤鸡腿～～
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有帮助消化、解油腻、解毒等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、镇咳、降血压等功效；可与火腿、青豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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