| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 排骨玉米萝卜汤热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于上网349分钟消耗的热量90 | |||||
1、大骨头让卖家切好。再炖汤的时候最好买这种大骨头，尽量别直接买排骨，这样的骨头炖起来味道会更好～
2、将大骨头放入开水中去血，将漂在上面的血沫去处！
3、把半熟的大骨头拿出来备用！
4、把玉米切成小块！（现在这个时段玉米不是很好买，只能在超市买这种真空包装的了）
5、萝卜切块，备用！
6、将大骨头、玉米、生姜片，蒜瓣放入高压锅，保证水没过食材！（记得白萝卜不要和这些食材一起放）
7、15分钟后，将切好的萝卜放入高压锅里！
8、大约炖40分钟后，出锅时放入香葱和香菜沫！（炖的时间要看所选用的器材，嘻嘻，高压锅时间短点就可以，要是炖盅就要久点，普通的锅的话，要小火慢炖）
9、嘻嘻～要不要来一碗，喝起来!
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、健脑等功效；可与山药、鸡蛋、芥蓝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、利尿、防癌等功效；可与鹅肉、豆腐、鲢鱼搭配；与黑木耳、桃子、柿子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、通阳等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、发汗透疹、温胃散寒等功效；可与羊排、羊肉、羊骨搭配；与猪肝、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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