冰糖银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、和血、美容等功效；可与梨、哈密瓜、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、强心安神、防癌等功效；可与山药、红薯、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、清热除火等功效；可与莼菜、石榴、银耳搭配；

干枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与莲子、木瓜、山药搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、生津止渴、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；