| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 通心粉、披萨和派一起吃虽繁琐却超好吃的通心粉派热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于速度滑冰49分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备馅料，将土豆，胡萝卜擦成丝。洋葱切小块。
2、往锅中倒入橄榄油，加入肉糜煸炒至变色，再加入洋葱、土豆和胡萝卜。
3、洋葱变软后，加入番茄汁、意大利香草、辣椒酱。
4、加热沸腾后，加奶油奶酪和盐，等奶油奶酪完全融化后即可关火。
5、开水煮意面9分钟（差不多熟就行，后面还要烤制），rigatoni通心粉是一种宽约1指头，长长的像水管一样。
6、活底蛋糕模或烤盘抹橄榄油，将通心粉直立摆放好，用筷子塞入满满的馅料！
7、烤箱预热160 ℃烤15 min（具体温度和时间应根据自家烤箱的特点设置），出炉，撒上满满一层马苏里拉芝士。
8、继续烤15 min至芝士表面有金黄色斑块即可。
9、马苏里拉放少了点，只放了200g
10、开吃！~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、降血压等功效；可与西葫芦、猪骨、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、西瓜搭配；与白酒、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
