凉拌生海苔的热量和减肥功效

1、备好材料：生海苔、姜、蒜

2、用一个大一点的盆子多盛些水，将海苔倒入水中用筷子拨动开来

3、绿绿柔细的海苔放入水中慢慢拨散开来后，用筷子挑去一些和海苔不同色的小杂质，海苔比较细密有时粘连的小杂质不容易发现，这时就得用筷子反复拨找

4、清洗海苔不是那么容易，一两遍有时会不大干净，最好耐心点多洗两遍；这是我第一遍将海苔放水里用筷子拨动让杂质浮出挑去后，再用筷子将海苔舀到细网的漏勺里；不可将海苔连同水一起倒入漏勺，因为有一些杂质也会沉留在水底的；漏勺得细网的要不然盛不住柔细的海苔，最后将水倒去不要

5、按照2、3、4的步骤，我清洗了四遍，现在看不到任何杂质了，水质也清了

6、清洗完毕后还是将海苔舀入漏勺

7、最后将海苔挤干水分

8、姜蒜切末，挤干水分后的海苔也做改刀

9、加入40克料酒、20克味事达酱油、10克白醋、姜、蒜末拌匀即可

10、晒成品