超香燕麦馒头的热量和减肥功效

1、首先将燕麦片稍微剁碎，这样容易熟，散发麦香味。

2、大概这个样子就差不多了

3、把酵母撒到温水里，大概100ml就差不多了

4、把燕麦与面粉拌匀

5、倒入酵母水，先用筷子搅拌，如果觉得干了再加水，记住，面团宁可干了不可湿了，干了还能补救，湿了很麻烦!

6、把面团倒在木板上开始揉面

7、揉成这个样子就差不多了 盖上保鲜膜放到温暖处发酵，大概23度2个半小时，温度越高发酵越快
，

8、当面团撕开是这样

9、手指沾上面粉戳一个洞，不坍缩
符合这两条就好了。

10、用擀面杖把气泡赶出来，擀之前在面板上撒一层面粉，不然会沾在面板上

11、大概这样子再揉5分钟就好！

12、揉好后分成小面团

13、把小面团压扁

14、将四周包起来

15、把收口压扁

16、反过来就是圆滚滚的馒头了

17、裹上面粉盖着保鲜膜静置20分钟

18、铺上馒头纸

19、馒头之间要留足够空隙，

20、水开后蒸25分钟，就可以吃啦