| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条易保存随吃随炸版热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于贴墙纸97分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮切条
2、切完备用，锅里上水，煮到半开状态
3、将土豆条放入水中，让锅内水完全淹没
4、水煮开后继续煮五分钟
5、捞出土豆条晾干或者用厨房用纸擦干放冰箱冷冻保存，一定要擦干，不然放冰箱会结成冰块
6、吃的时候直接拿出土豆条，锅里倒油，大火
7、直接倒入土豆条炸，一直用大火
8、炸到金黄即可出锅
9、用漏斗沥干油(我炸了两种口感的薯条)
10、沾番茄酱就可以吃啦~个人更喜欢稍微脆的
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、调中等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、抑制癌症、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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