| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 减肥燕麦粥热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于看书232分钟消耗的热量78 | |||||
1、香菇8个切片，开水抄熟
2、鸡肉搅肉机搅碎，加料酒黑胡椒去腥，加鸡蛋提鲜
3、锅内加水，加入原料，搅开，这样粥的口感才会好
4、加入燕麦，适量，看自己喜好，三分钟左右即可。
5、出锅啦，营养而且没有热量的美味燕麦粥哦，吃多一点也没有负担。开始新的一天吧
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防腐抑菌、促进消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、治便秘、增强体力等功效；可与山药、虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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