| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 粗粮地瓜饼热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡,相当于郊游434分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒸熟的地瓜和玉米面
2、混合，如果喜欢吃糖也可以在这个步骤的时候加点糖
3、加入面粉，因为玉米面是粗颗粒所以加入面粉增加粘性
4、摊成饼
5、锅底刷油
6、热锅后，铺上饼
7、小火
8、适当刷油
9、大概10分钟左右就好了！
10、哒哒！
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、预防动脉硬化、美容等功效；可与紫菜花、蒜蓉、淮山搭配；与牡蛎、香海螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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