| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 火烧云吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于看电视417分钟消耗的热量90 | |||||
1、蛋清和蛋白分开，注意不要弄破蛋黄
2、蛋白打发
3、将打发的蛋白均匀地涂抹在吐司上
4、将完整的蛋白倒在蛋白上面
5、进入烤箱，按照自家烤箱的脾气自定温度和时间⊙▽⊙
6、开吃
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、保护肝脏等功效；可与海虾、生菜、明虾搭配；与豆浆、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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