| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 酱烧小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于壁排球65分钟消耗的热量420 | |||||
1、买来的小黄鱼去内脏和鱼鳃（把肚子剖开内脏和鱼鳃可以一起剔除）后，洗净，沥干水
2、准备辅料
3、准备辅料
4、将除去盐之外的辅料混在一起调成料汁
5、把鱼煎至两面金黄
6、将鱼煎好后烹入提前调好的料汁
7、加水烧10分钟后加适量的盐，大火收汤，收工！
8、成品图
9、成品图
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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