寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、日式拌饭料香油
2、把日式拌饭料、香油、白糖加入刚刚做好滴白米饭中拌匀凉凉。
3、先用不沾锅抹少许玉米油摊鸡蛋饼，做好取出凉凉切条。

2.再把切条滴胡萝卜放入不沾锅中，加少许水煮熟后取出凉凉。

3.肉粒多火腿肠、黄瓜、韩式酱萝卜分别切条。
4、提前用保鲜袋将寿司帘包好，防止粘连。

2.先在寿司紫菜上平铺好日式拌饭。

3.再在中间位置依次摆放胡萝卜条、黄瓜条、韩式酱萝卜条、肉粒多火腿肠条、鸡蛋条。

4.
5、卷卷
6、快刀沾水切1.5cm厚度即可。

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、延缓衰老、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、狗肉、西瓜搭配；与西红柿、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、生津止渴等功效；可与黑木耳、木耳菜、豆腐搭配；与樱桃、大白菜、包菜相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效