| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 芝麻胡萝卜酸奶热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于跆拳道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好甜味酸奶200克，胡萝卜30克，熟白芝麻5克；
2、将胡萝卜放开水里煮2分钟，切成小块；
3、将切好块的胡萝卜块、白芝麻和酸奶放入豆浆机里面；
4、开启豆浆机的“果汁”功能，3分钟就可以喝到细腻的果蔬酸奶了！
5、成品图
6、成品图竖图
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄豆搭配；与山楂干、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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