| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁片 | 克 | 719千卡 | 575千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 健康好吃又不长胖的杏仁瓦片热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于跑步119分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛋清里加入幼砂糖拌匀（用刮刀翻拌 不要打发）
放入杏仁拌匀
放入软化的黄油拌匀
静置1小时
2、筛入面粉拌匀静置半小时
烤箱预热160度5分钟
杏仁糊铺到油纸上
3、烤12～15分钟
看个人喜好 喜欢脆一点就等全部上色再出炉
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、清热解毒、补气等功效；可与洋葱、丝瓜、黄豆搭配；与雪莲果、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消毒、驱虫等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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