| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 养颜美容甜品热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于推举294分钟消耗的热量180 | |||||
1、桃胶，为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂，又名桃油，桃脂。桃胶在生活中并不多见，但它是一款具有良好养生保健的食材及中药。
2、挑杂质比较少的
3、皂角米又称雪莲子、皂角仁，是皂荚的果实。皂角米含高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪。皂角米有清肝明目、美容养颜、通脉养心的功效与作用。
4、皂角米
5、桃胶浸泡，需要一夜，可以晚上泡到早上炖，也可以早上泡到晚上炖（碎碎念：这里放太多了，炖起来是5??小碗，如果1??个人吃就要少泡点）
6、泡好的桃胶增大很多倍，如果差的桃胶需要挑下杂质
7、皂角米泡发（1??个人吃也要减量）
8、泡好的皂角米，泡好的皂角米水不用倒掉，水里面营养很好
9、我喜欢?银耳?桂圆肉?红枣一起煮
10、水开炖，喜欢糯一点烂一点可以煮20分钟，我喜欢QQ的我就煮了10分钟
11、成品图，其实简单的不能再简单，一句话就是泡好扔进去煮就可以了
12、我所爱，美美的也是一种幸福
13、我所爱，美美的也是一种幸福
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、抗衰老、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、润燥通便、提神补气等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、延年益寿等功效；可与鸭蛋、莲子、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、明目等功效；可与山楂干、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有恢复体力、补养心脾、补血等功效；可与大米、当归、橘子搭配；
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