| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蔬果蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于砌砖14分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜不用加水，榨汁
2、鸡蛋和榨好的菠菜汁
3、将鸡蛋加盐打散，放入菠菜汁
4、一起搅拌均匀后，用保鲜膜盖起来，用牙签在保鲜膜上插些小孔，隔着烧热的水蒸七分钟左右
5、蒸好后加上少许油和生抽
6、我是给小宝宝做的辅食，加了些西红柿粒。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与肥牛、洋葱、黄豆搭配；与桔子、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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