| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 煎龙利鱼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于摔跤35分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，姜丝，蒜末，葱末，生抽1勺，料酒1勺
2、把姜丝，蒜末，葱末，生抽，料酒，糖，盐，放在料理碗中入味
3、锅中加油，放入筷子有小泡昌出，放入鱼块，整齐的码放入煎锅，小火煎5分钟，翻面在煎3分
4、把小料放入炒锅中，再加黑胡椒粉
5、把煎好的鱼放入，小火半分钟入味翻面，再半分钟出锅
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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