水果优格的热量/卡路里_水果优格的做法

1、用这样的挖球器把哈密瓜挖出一个个球。大家也可以用西瓜，或者再加入西瓜，随你们喜欢。看杯子的大小，像我这么大的杯子八个哈密瓜球就足够了。
2、把猕猴桃也挖出一个个球来。我做了四个，杯子已经很挤了。猕猴桃中间的硬芯真的很难成型，大家可以换成别的水果。
3、柠檬切一片就好，核去掉，用手挤出汁。剩下的扔掉就可以。加入一小勺蜂蜜，可以根据个人口味增减。然后加入一勺白砂糖，倒满水。柠檬汁备用。一片柠檬可以做一大碗柠檬汁，剩下的可以二次利用。
4、杯底摆两个水果球，不要多。然后倒酸奶，像这样倒小半杯都可以，完全随个人口味。注意一点不要把酸奶倒到杯壁上，这样的不规则型完全逼死强迫症！显得很乱。把酸奶整齐的倒进去。然后把剩下的水果球依次摆进杯中。
5、一只手做一只手拍照真的很难，所以细节不照啦水果球都摆好后把准备好的柠檬汁缓缓倒进杯子里，不要晃，和酸奶分出层次。在杯顶上插一个柠檬片。是不是很漂亮

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、催吐、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、养颜等功效；可与杏、酸奶、蛋黄搭配；与动物内脏、梭子蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与桑葚、橙子、胡萝卜搭配；与千张、豆腐丝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

水果优格的热量和减肥功效