芒果椰浆饭的热量/卡路里_芒果椰浆饭的做法

~椰浆饭配料：适量、泰国蛇牙糯米 1杯、泰国椰浆 1杯、白砂糖或椰糖 70克、盐 1茶匙、香兰叶 1根、 ~椰浆浇汁：适量、泰国椰浆 1杯、盐 1/4茶匙、木薯粉 2茶匙、香兰叶 1根、 ~芒果 1-2个、 ~炸绿豆仁少许

1、将糯米淘洗干净，浸泡在水中6个小时以上，在蒸锅里铺一层纱布，先铺上香兰叶(没有可省略)，再将控过水的糯米放在上面，大约蒸20分钟左右。
2、在蒸饭的同时开始制做椰浆饭的配料，将椰浆饭的配料和香兰叶或香兰精放入锅内，开中火边加热边搅拌，直至椰浆轻微沸腾，糖充分融合化，关火放置一旁备用。我是倒在大碗里用微波炉转热融化的。
3、饭蒸熟之后，将步骤3的椰浆配料倒入米饭中充分搅拌10分钟。放置15分钟，让米饭吸收饱各种味道。糯米饭吸完椰汁后是有点软稠的糊状。我放了香兰精所以米的颜色绿绿的。
4、吃芒果饭还要配一个椰汁浇头：将浇汁配料放入锅内，然后充分搅拌融合后，开中火，看见液体变得浓稠后关火。最后可以浇在米饭或者芒果上面。
5、配上切好的芒果、淋上椰浆浇汁、再撒上炸绿豆仁，您就开始享受美味吧！

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芒果椰浆饭的热量和减肥功效