| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 抹茶西米露热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于铲东西77分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好需要的东西
2、水开后放西米
3、煮到西米中间剩下一点点小白点
4、用冰水过冷河，这样吃起来更Q
5、加抹茶粉到开水
6、加西米
7、最后加上自己喜欢的水果，抹茶也可以换成别的
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗致癌、美容护肤、大便秘结等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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