| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 杏仁糯米浆热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡,相当于深蹲402分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：糯米，美国大杏仁，白糖
2、将糯米提前泡2小时，杏仁用温水泡1小时。
3、将杏仁撕去皮。
4、将杏仁和泡好的糯米，再加一杯水一起倒入料理机，搅拌3分钟（也可以打久一些，口感会细腻一些）
5、将打好的浆液倒入煮锅，中火煮开后再煮1-2分钟关火。（注意边煮边用勺子搅拌，否则容易沾锅）
6、煮好后加入白糖调匀（如果加的是冰糖在步骤5的时候放入冰糖）
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、大便秘结、滑肠等功效；可与白果、牛奶、核桃搭配；与猪里脊、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、补虚等功效；可与兔肉、百合、桂花搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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